Süße Zitronen
Was tun, wenn das Leben plötzlich alles umwirft – durch Krankheit, Verlust oder Schicksalsschläge? In „Süße Zitronen“ sprechen Psychotherapeutin Dr. Anna Kuhns und Versicherungsvorstand Martin Gräfer im Wechsel über psychologisch relevante Themen – mal im persönlichen Talk zu zweit, mal im Gespräch mit Gästen, die außergewöhnliche Wendepunkte erlebt haben.
Mit Einfühlungsvermögen und Tiefe geht es um mentale Gesundheit, Resilienz und die Kraft, nach einer Lebenskrise neu anzufangen. Gäste wie Samuel Koch, Magdalena Neuner oder Anselm Bilgri berichten von Umbrüchen, innerer Stärke – und davon, wie aus sauren Zitronen manchmal etwas Süßes wird.
Ein Podcast für alle, die mitfühlen, weiterdenken – und das Leben trotz Umwegen mutig gestalten wollen. Neue Folgen alle zwei Wochen – im Wechsel zwischen Talk und Gastfolge.
Episodes
27 episodes
Neujahrsvorsätze? Warum wir uns jedes Jahr selbst belügen
Neujahrsvorsätze gehören für viele zum Jahresanfang dazu und scheitern doch oft schon nach wenigen Wochen. In dieser Folge des Süße Zitronen Podcasts sprechen Psychotherapeutin Anna Kuhns und Unternehmer Martin Gräfer darüber, warum Neujahrsvor...
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37:32
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Wie wird Anderssein zur Stärke, Steven Elijah Neuhaus?
Steven Elijah Neuhaus – Künstler, Musiker, Autor und Vater – wuchs mit Autismus (Asperger), Legasthenie und einer Sehbehinderung auf. Was viele als Grenze sahen, wurde für ihn zur Quelle von Kreativität, Resilienz und einem außergewöhnlichen Le...
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41:05
Karriere: Wie Erfolg gelingt, ohne dass wir uns selbst verlieren
Was bedeutet Karriere heute noch – Status, Sicherheit oder schlicht Selbstbestimmung? Anna Kuhns und Martin Gräfer sprechen darüber, warum „Karriere machen“ für jede Generation etwas anderes heißt, wie leicht Anerkennung zur Droge werden kann u...
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33:45
Wie bleiben wir optimistisch trotz Krisen, Dirk Steffens?
Dirk Steffens kennt als Wissenschaftsjournalist die Krisen unserer Erde besser als die meisten und bleibt trotzdem radikal optimistisch. Mit Anna Kuhns und Martin Gräfer spricht er darüber, warum Hoffnung kein Wellness-Gefühl ist, wie wir Fakte...
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44:50
Veränderung ohne Druck: Wie aus „Ich muss“ ein kraftvolles „Ich will“ wird
Wie gelingt echte Veränderung – ohne Druck, ohne Verbote und ohne endlose Selbstkasteiung? In dieser Podcastfolge sprechen Psychotherapeutin Anna Kuhns und Versicherungsvorstand Martin Gräfer darüber, warum dauerhafte Veränderung nicht mit „Ich...
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29:49
Wie klingt radikale Ehrlichkeit und wie gehen wir mit Angst um, FREDRIK?
Mit gerade einmal 22 Jahren schreibt FREDRIK Songs, die klingen wie Tagebucheinträge – ehrlich, tiefgründig und verletzlich. In dieser Folge spricht der Hamburger Musiker mit Anna Kuhns und Martin Gräfer über Mut zur Authentizität, den feinen U...
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34:04
Wie finden wir Trost, wenn Trauer alles einnimmt, Madita van Hülsen?
Trauer betrifft uns alle und doch sprechen wir selten darüber. In dieser Folge erzählt Madita van Hülsen, Moderatorin, Autorin und ausgebildete Trauerbegleiterin, warum sie ihre Agentur „Vergiss mein Nie“ gegründet hat, wie aus Schmerz kreative...
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37:30
Wie überstehen wir Pflege, Überforderung & Schuldgefühle, Désirée von Bohlen und Halbach?
Wer pflegt, leistet oft Unsichtbares und steht doch im Mittelpunkt. In dieser Folge spricht Désirée von Bohlen und Halbach mit Anna Kuhns und Martin Gräfer über die Realität von pflegenden Angehörigen: über Überforderung, Schuldgefühle, Einsamk...
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41:42
Arbeit oder Leben? Wie wir Balance finden ohne uns selbst zu verlieren
Was bedeutet Arbeit eigentlich für unser Leben? Sicherheit, Sinn oder nur den Lebensunterhalt? Anna Kuhns und Martin Gräfer sprechen über Leistungsdruck, Work-Life-Balance und warum Arbeit und Leben vielleicht gar nicht so trennbar sind.Mar...
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36:40
Wie gehen wir mit Abstürzen und Neuanfängen um, Florian Wagner?
Florian Wagner ist Fotograf, Abenteurer und jemand, der das Risiko nicht scheut, sondern präzise managt. In dieser Folge spricht er mit Anna Kuhns und Martin Gräfer über das Leben zwischen Extremsport, Helikopterabstürzen und persönlicher Neuor...
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39:16
Einsamkeit: Wie wir sie erkennen und den Weg zurück in Verbindung finden
Allein zu sein heißt nicht automatisch, sich einsam zu fühlen. Und trotzdem betrifft Einsamkeit immer mehr Menschen. In dieser Folge sprechen Anna Kuhns und Martin Gräfer über die feinen Unterschiede zwischen Rückzug und Isolation, warum Einsam...
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38:49
Queersein & Selbstschutz: Wie bleibst du dir treu, wenn die Welt urteilt, Sophia Sailer?
Sophia Sailer ist Journalistin, Moderatorin und Content Creatorin und spricht in dieser Folge mit Anna Kuhns und Martin Gräfer über queere Identität, Selbstschutz und Solidarität: Warum Sichtbarkeit mehr ist als ein Label, wie Humor im Umgang m...
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39:12
Familienurlaub: Wie Erholung gelingt – trotz Chaos, Streit & Erwartungen
Koffer packen, losfahren, endlich abschalten? Für viele Familien sieht der Urlaub anders aus: hoher Erwartungsdruck, Streit im Stau, und statt Entspannung am Pool gibt’s Diskussionen über Bildschirmzeiten, Kinderbetreuung und die Fernbedienung....
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38:25
Süße Zitronen meets Philosoph: Sicherheit – wo sie wirklich beginnt
Was bedeutet Sicherheit in einer Welt voller Krisen, KI und Kontrollverlust?In dieser besonderen Doppelfolge treffen Anna Kuhns und Martin Gräfer auf Michael Carl und Christian Granseier vom Podcast Philosoph. Gemeinsam sprechen si...
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50:13
Wie finden wir Mut für einen radikalen Neuanfang, Benedikt Böhm?
Benedikt Böhm ist Extremskibergsteiger, Unternehmer und Familienvater — ein Mensch, der immer wieder radikal neu startet. In dieser Folge spricht er mit Anna Kuhns und Martin Gräfer über den Mut, die Komfortzone zu verlassen, Angst in Achtsamke...
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40:52
Digitaler Stress: Wie wir gesund bleiben statt uns zu überfordern
Digitale Helfer versprechen mehr Achtsamkeit, Gesundheit und Wohlbefinden – doch oft erzeugen sie genau das Gegenteil: Druck, Vergleich und Überforderung. In dieser Folge sprechen Anna Kuhns und Martin Gräfer über Fitness-Tracker, Mental-Health...
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Season 2
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Episode 3
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35:13
Wie kann eine Ketamintherapie mein Leben komplett verändern, Lili Vogelsang?
Lili Vogelsang ist Unternehmerin – und hat sich mitten im Start-up-Stress entschieden, tief in ihre eigene Psyche zu blicken. In dieser Folge spricht sie mit Anna Kuhns und Martin Gräfer über ihre Erfahrung: Warum sie sich auf eine ketamingestü...
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40:51
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Gleichberechtigung: Wie wir Mental Load & Rollenbilder wirklich verändern
Warum verdienen Frauen oft weniger – und übernehmen trotzdem den Großteil der Care-Arbeit? Psychotherapeutin Anna Kuhns und Versicherungsvorstand Martin Gräfer sprechen offen über strukturelle Unterschiede, emotionale Zuschreibungen und ganz pe...
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39:22
Trailer: Staffel 2
Was tun, wenn das Leben plötzlich alles umwirft – durch Krankheit, Verlust oder Schicksalsschläge? In „Süße Zitronen“ sprechen Psychotherapeutin Dr. Anna Kuhns und Versicherungsvorstand Martin Gräfer im Wechsel über psychologisch relevante Them...
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1:44
Should I stay or should I go?
Kennzeichen einer guten und stabilen Beziehung sind laut einer ElitePartner Studie für über 80 Prozent der Befragten Treue, Harmonie und Ruhe. Communication is key: Was bedeutet das in einer Partnerschaft? Ist Reden trotzdem manchmal nur Silber...
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Season 1
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Episode 8
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36:57
Liebe ist ein Tuwort
2022 gab es in der Bundesrepublik fast 17 Millionen Einzelhaushalte, Tendenz steigend. Obwohl Partnerschaft für mehr als zwei Drittel der Deutschen eine große oder sehr große Rolle spielt. Aber wie findet man sie oder ihn – den Partner in Crime...
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Season 1
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Episode 7
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35:00
Dürfen Männer Schwäche zeigen, Sven Brandt?
Sven Brandt ist Unternehmer - und er ist in Therapie. Daraus macht er kein Geheimnis: Seine Geschäftspartner und Angestellten wissen, dass er sich seit Jahren Hilfe holt. Seit einer Covid-19-Infektion lebt Sven Brandt mit einer Herzrhythmusst...
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Season 1
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Episode 6
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34:23
Wie macht man sich frei vom Familien-Druck, Thomas Käfer?
Als Spross der Feinkost-Dynastie Käfer ist seine Karriere eigentlich vorgezeichnet - aber Thomas Käfer bricht mit den Erwartungen seines Vaters, schlägt eine Lehrstelle beim Jahrhundertkoch Paul Bocuse aus und geht seinen eigenen Weg. Der ist n...
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Season 1
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Episode 5
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35:25
Wie lebt man mit Schmerzen, Samuel Koch?
Seit 2010 ist Samuel Koch querschnittsgelähmt: Ein missglückter Stunt vor laufender Kamera bei “Wetten, dass?” durchkreuzte die Pläne des damaligen Leistungssportlers und Schauspielstudenten. Aber nicht für lange: Trotz aller Schmerzen, Rücksch...
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Season 1
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Episode 4
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41:02
Magdalena Neuner: Wenn alle auf dich einreden - hör auf deinen Bauch!
“Als ich mich entschieden habe aufzuhören, haben mir alle einen Vogel gezeigt”, sagt Magdalena Neuner. Kein Wunder: Die erfolgreichste deutsche Biathletin aller Zeiten war erst 25 Jahre alt, als sie ihre Sportkarriere überraschend beendete. Kei...
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Season 1
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Episode 3
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49:41